Экзаменов страшится любой,

будь он семи пядей во лбу,

ведь на экзамене самый глупый

 может спросить больше,

чем самый умный ответить.

Чарльз Калеб Колтон

      Любой человек, даже несмотря на то, что хорошо подготовился, перед экзаменами начинает тревожиться, это абсолютно нормально. Для того чтобы справиться с тревогой необходимо умение владеть собой. Говоря о чувстве тревоги, нужно отметить, что кому-то это чувство помогает, например, в определенной ситуации помогает вспомнить и выдать необходимую информацию. К сожалению, волнение не всегда может помочь, очень многие люди, наоборот, от переживания, страха, забывают все, что знали до этого.  Им сложно сосредоточиться, они начинают краснеть, заикаться, иными словами, не могут преподнести информацию так, как нужно. Итак, волнение мешает, когда становится чрезмерным и человек не может с ним справиться.

Как справиться со страхом перед экзаменом?

Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом – это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу.

Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат.

В-третьих, если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание.  Скажите самому себе Стоп!  Это слово должно быть произнесено как команда,  желательно вслух и должно отрезвить вас. После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох – медленный выдох, глубокий вдох – медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность).

В-четвертых, если экзамены заставляют Вас беспокоят или угнетают Вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. Если вы подвержены экзаменационному стрессу, очень важно помнить, что вы не одиноки. Вокруг вас люди, которые вам обязательно помогут. Это может быть ваш друг или учитель, психолог.

    Теперь вы знаете, как успокоиться перед экзаменом и не переживать по этому поводу. Каждый слышал фразу: «Чтобы отлично подготовиться, не хватает всего одной ночи». На самом деле это миф. Вы уже и так прилично устали, так что не стоит себя переутомлять, сидя всю ночь за книжками. Наоборот, лучше погуляйте вечерком на свежем воздухе и лягте спать пораньше. Это позволит выспаться и встать утром бодрым, отдохнувшим и даже с некоторым чувством здоровой агрессивности. Ведь экзамен является своеобразной борьбой обаяний, в которой нужно уметь за себя постоять.

Баракина О.С., педагог -психолог

«ГБУ ДПО Похвистневский РЦ»

«Найти свою дорогу,

узнать своё место – в этом все для человека,

 это для него значит сделаться самим собой».

В. Г. Белинский

   При наличии проблем со здоровьем правильный выбор вида деятельности особенно важен:

Во-первых, выбор в значительной мере взаимосвязан с характером течения заболевания, когда род и условия профессиональной деятельности могут оказать на него позитивное или негативное влияние;

Во-вторых, возможность успешного включения ребенка в систему трудовых отношений — один из основных механизмов социальной интеграции в целом, итоговая цель всего комплекса реабилитационных мероприятий;

В-третьих, сама возможность адекватного профессионального выбора затруднена из-за объективных ограничений видов профессиональной деятельности, в которых может проявить себя человек с отклонениями и нарушениями в развитии и в силу искаженных представлений о собственных возможностях.

Факторы, влияющие на профессиональный выбор ученика с OBЗ

• позиция родителей;
• учет состояния здоровья, соотнесение его с требованиями профессии;
• поддержка со стороны педагогов;
• знание своих личностных особенностей, возможностей и способностей;
• информированность о профессиональных деятельностях, для дальнейшего выбора той профессии, которая соответствует индивидуальным способностям.

Формула выбора профессионального пути

Хочу – пространство  желаний, целей, стремлений, интересов.

Могу – пространство  способностей, талантов, состояние здоровья.

Надо – пространство запросов рынка труда  и социальных установок.

  Результативность профориентации, в первую очередь, зависит от качества работы педагога и психолога. Они должны не только учитывать особенности конкретной нозологии и возраст ребенка с ОВЗ, но и взаимодействовать с его родителями или опекунами, которые могут навязывать ему свое мнение касательно профессиональных предпочтений, не учитывая при этом его пожеланий, возможностей и способностей.

Направления профориентации

Просвещение (Конкретизация образа жизни и будущей профессии);

Диагностика (Самопознание  и самоисследование, оценка ресурсов личностных качеств);

Консультирование (Поддержка самоопределения)

Обучение (Мои возможности и ограничения, соотношения желаний и возможностей).

Активизирующие методы

• профессионально — ориентационные беседы;
• занятия в кружках, мастерских;
• экскурсии на предприятия, в профессиональные учебные учреждения, в службу занятости;
• встречи со специалистами;
• участие в «днях открытых дверей»;
• участие в конкурсах, выставках, ярмарках изделий;
• использование средств массовой агитации: стендов, стенгазет, фотоальбомов и прочего

     Профориентационная подготовка – одно из самых важных средств интеграции ребенка с ОВЗ в социум и адаптации в нем. Наличие у учащихся физических и/или интеллектуальных, психических ограничений делает эту работу довольно сложной. Поэтому приступать к ней нужно как можно раньше – как только состояние и возможности школьника позволят размышлять о том, кем он хочет стать в будущем.

Статью подготовила педагог – психолог ГБУ ДПО «Похвистневский РЦ» О.С. Баракина

По материалам:

«Проблемы готовности подростков с ОВЗ к профессиональному обучению» О.А. Алексеева, Ю.Г. Елизарова, А.Д. Журавлев,  г. Санкт – Петербург

ПРЕЗЕНТАЦИЯ